Rydym i gyd yn gwybod ei bod yn hylendid deintyddol da i lanhau ein dannedd ddwywaith y dydd, am 2 funud. Mae hynny oherwydd ei bod yn cymryd o leiaf 12 awr i blac a allai fod yn niweidiol ffurfio ac adeiladu ar ein dannedd.
Pryd yw'r amser gorau i brwsio?
Y peth cyntaf yw'r cyntaf ...
Efallai na fydd yr hyn y byddech yn ei ddisgwyl, ond dylech frwsio eich dannedd peth cyntaf yn y bore, cyn i chi fwyta neu yfed unrhyw beth.
Gall bacteria gronni yn eich ceg dros nos, gan gyfrif am unrhyw flas, anadl neu ffilm lafar wael y mae llawer o bobl yn deffro ag ef.
Trwy ddefnyddio past dannedd sy'n cynnwys fflworid, byddwch hefyd yn arfogi eich dannedd gyda gorchudd amddiffynnol cyn eich pryd cyntaf o'r dydd.
A ddylech chi frwsio yn syth ar ôl bwyta?
Unwaith eto, efallai nid yr hyn y byddech chi'n ei ddisgwyl, ond byddem bob amser yn argymell aros tua awr ar ôl bwyta neu yfed cyn brwsio'ch dannedd.
Gall yr asid mewn bwyd wanhau'r enamel ar eich dannedd, felly os ydych chi'n brwsio'n rhy fuan ar ôl bwyta, rydych chi mewn perygl anfwriadol o niweidio'ch arwynebau deintyddol.
Mae llawer o ffrwythau a diodydd alcoholig yn asidig iawn, ond efallai y byddwch chi'n synnu bod pethau fel coffi a thost hefyd.
Mae'r bacteria yn ein cegau yn metaboleddu bwydydd siwgraidd, a all hefyd arwain at ddifrod i arwynebau dannedd a dirywiad mewn iechyd y deintgig.
Felly, beth i'w wneud?
Ffordd wych o ailgydbwyso pH eich ceg yn syth ar ôl bwyta, yw ysgogi cynhyrchu poer. Gallwch wneud hynny trwy gnoi gwm heb siwgr, neu hyd yn oed fwyta darn o gaws.
Os hoffech chi ffresio rhywbeth i fyny, gallech ddefnyddio rinsis llafar, golchi ceg, neu chwistrellu ar ôl bwyta, yn hytrach na chodi'ch brws dannedd.
Bydd hefyd yn helpu i aros yn hydradol trwy gydol y dydd. Efallai na fydd yn gyffrous, ond dŵr yw'r diod iachaf i'ch dannedd.
Brwsio bob amser cyn mynd i'r gwely
Mae'n well osgoi bwyta neu yfed unrhyw beth heblaw am ddŵr am o leiaf awr cyn i chi fynd i'r gwely. Nid yn unig y gallai hyn eich helpu i gysgu'n well, ond bydd yn atal eich dannedd rhag cael eu difrodi gan frwsio yn fuan ar ôl bwyta bwydydd asidig neu siwgraidd.
Fodd bynnag, nid yw hynny'n bas rhydd i hepgor brwsio os ydych chi wedi bwyta'n agos at amser gwely.
Mae brwsio yn helpu i leihau lefelau bacteria sy'n achosi ceudod yn eich ceg, sy'n helpu i olchi i ffwrdd yn ystod eich oriau deffro.
Wrth i chi gynhyrchu llai o boer pan fyddwch chi'n cysgu, mae'n bwysicach fyth i frwsio cyn i chi fynd i'r gwely. Nid ydych am ddarparu'r bwffe mewn parti bacteria trwy'r nos yn eich ceg!
Gallwch chi smwddio gormod
Oni bai eich bod yn fedrus iawn ac yn addfwyn, nid ydym yn argymell brwsio mwy na 3 gwaith y dydd. Gall gor-frwsio achosi problemau eraill, gan gynnwys dirwasgiad y deintgig.
Ychydig o awgrymiadau hylendid deintyddol syml:
- Sefydlu arfer o frwsio ddwywaith y dydd, am tua 2 funud bob tro.
- Byddem yn argymell defnyddio brwsh dannedd trydanol neu feddal.
- Newidiwch eich brwsh bob 3 mis, neu cyn gynted ag y bydd y gwrych yn dechrau chwarae.
- Peidiwch â brwsio'n rhy galed – gallech chi niweidio'ch deintgig.
- Peidiwch ag esgeuluso'ch llinell gwm a rhwng eich dannedd.
- Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd ei ddefnyddio, rhowch gynnig ar frwsh rhyngddeintyddol, neu fuddsoddi mewn fflysio dŵr.
- Rhowch nodiadau atgoffa ar eich ffôn os ydych yn ei chael hi'n anodd cofio pryd i frwsio.
- Cadwch becyn deintyddol yn eich bag neu drôr desg rhag ofn y byddwch am i ffresio.
- Cariwch gwm di-siwgr i ysgogi cynhyrchu poer ar ôl i chi fwyta.
- Trefnwch archwiliadau rheolaidd gyda White Gables Dental Practice.